Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом



Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински – sauvakavely) – это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете: • уменьшить давление на колени и суставы; • улучшить работу сердца и легких; • поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела; • избавиться от заболеваний шеи и плеч. Кроме того, скандинавская ходьба – это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Категория: Нетрадиционная медицина
Страниц: 26
Скачать Epub файл

1. Анастасия Полетаева Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом
2. Об авторе
3. Предисловие
4. Благодарности
5. Введение, или Мой путь к скандинавской ходьбе
6. Глава 1 Все, что вы хотели знать о скандинавской ходьбе
7. История скандинавской ходьбы
8. Ходить или бегать? Преимущества скандинавской ходьбы
9. Скандинавская ходьба для здоровья. В здоровом теле – здоровый дух
10. Скандинавская ходьба для красоты. Моложе, красивее, стройнее
11. Глава 2 Скандинавская ходьба – это просто. С чего начать?
12. Экипировка. Как правильно подобрать палки и одежду
13. Техника скандинавской ходьбы. Учимся правильно ходить
14. Выбор маршрута. Заблудиться невозможно
15. Первые шаги. Определяем оптимальную нагрузку
16. Глава 3 Ускоряем шаг. Скандинавская ходьба для опытных
17. Дополнительное оборудование. Делаем тренировки интереснее
18. Разные программы тренировок, разминка и заминка. Тренируемся правильно
19. Скандинавская ходьба в санаторно-курортных комплексах и wellness-центрах. Совмещаем приятное с полезным
20. Глава 4 Еще немного о скандинавской ходьбе, красоте и здоровье
21. Основы сбалансированного питания. Кушать подано!
22. Как бороться с отеками ног. Полезные советы
23. Секреты красивых ног. Раскрываем тайны великих женщин
24. Основы правильного дыхания. Дышите глубже!
25. Самые популярные вопросы и ответы
26. Заключение